2010年10月06日

第288号:睡眠春秋…?

春眠暁を覚えず…と言いますが、秋だけど毎日とても眠いです。


夏が暑すぎて、熟睡感が全くなかったので、過ごしやすくなってきた昼間など、何をしても眠い~仕事していても眠い~(笑)


そんな時はコーヒーだなっ!と思うのですが、眠気覚ましに効果的な食べ物は大きくわけて3つにわけられるそうです。


味や香りに刺激のある食べ物がまず1つ!


唐辛子やハーブとか~心身を興奮させて眠気解消!


レモングラスなどをハーブティーにして飲むと、頭がスッキリするそうです。葉っぱもこすると良い香りがしますよね。


2つめは、覚醒作用のある成分を含む食べ物で、代表的なのがコーヒーのカフェイン。


カフェインより効果は穏やかだけれど、チョコレートに含まれるテオブロミンに覚醒効果があるそうです。


チョコレートのブドウ糖は脳のエネルギー源になるので、おやつに最適…やった(笑)


しかし、ストレスがたまっているのが『GABA』が美味しくてたまりません!!


3つめは、食べ方に目覚まし効果があるものです。


アゴを何度も動かすおせんべいやスルメなどが代表的ですね~唐辛子たっぷりのおせんべいとか!効き目ばっちり(笑)


カミカミ、バリバリなどアゴのリズミカルな運動は、脳内でセロトニンが分泌されるんだとか。


セロトニンは脳の覚醒をうながしますが、摂取されたセロトニンは、半日ほどかけて睡眠ホルモンに変化するんだそうですよ!!


成分もねむくなるのか!?ってヘンなツッコミをいれたくなりますが(笑)昼間、セロトニンをたくさんとれば夜によく眠れるってことですかね~?


しかし、いろいろ研究している人たちがいるんだな~と感心してしまいます。


この方たちには、寝不足とかないのかしらん( ̄▽ ̄;)




rohengram799 at 11:54│Comments(7)

この記事へのコメント

1. Posted by ぽんた   2010年10月06日 16:02
ぽんたは1年中眠いですが
秋はとくに眠くなりますね
コーヒはどこにでも売ってるので
すぐに飲んでしまって、口の中がコーヒー臭くなってしまいます
チョコは疲れたときに効きますね
でもつい食べ過ぎてしまうのでなるべく見ないようにしてます
やはり噛むってことはいいんですね
集中力もUPするっていいますしね
意識してよく噛むようにしてみます
2. Posted by オスカー   2010年10月06日 16:39
§ぽんた様
お昼寝して、少し前に起きました(爆)
噛むのがいいから、眠気覚ましにガムなのか~!と思いました。
リンゴも一個まるかじりもいいみたいです

3. Posted by ねえさま   2010年10月06日 17:09
ガムは、眠気覚ましに良く噛みます。
「ブラックブラックガム」が定番ですね。

でも、私ってガムが捨てられない女><

仕事の関係で口にビスくわえる必要がある時以外は、朝噛むとお昼ご飯まで噛んでます。

で、ガム噛みながら仕事って、超ヤル気なさげな、舐めているような感じに映るんですよね。
他人を見ると痛感><

なので、最近は意を決して、捨てる覚悟を持とうと思ってます。(どんな覚悟だ!!)
4. Posted by オスカー   2010年10月06日 20:21
§おねえさまへ
朝から昼までずっとガムを~!? 味がなくなってもですか!? 私なんか長く噛んでいられません。すぐ次!ってかんじです~イヤだわ(爆)

中学生の頃、胸ポケットに香水ガム?みたいなのを入れているコがいましたが、昔は板ガム、暑さでベチョ!!ってならないのかな~と思っていました!!
5. Posted by たいちゃ~ん   2010年10月06日 20:36
5 こんばんは(*^^)v

今の時期、眠いです~~~
すぐ横になるとウトウト・・・気がついたら時計の針が回っています。
コーヒもチョコも大好き、辛いのもイケますが、カミカミ・バリバリは
苦手でしょうか?
今日相方が、なすの辛しづけ作ったので、食べたらツーんときて
涙” これでも食べて、眠気覚ましします(●^o^●)
6. Posted by おちゃもも   2010年10月06日 22:17
最近・・・
チョコが美味しくて美味しくて仕方ない。

太ってしまいそうで怖いです(>_<)
7. Posted by オスカー   2010年10月06日 23:59
§たいちゃ~ん様
相方さまは、いろんな美味しいおかずを作られるようなので、おなかいっぱいで眠くなってしまうのでは~!? ナス、美味しいですよね~食べ過ぎは身体を冷やすときいてもパクパクいっちゃいます!!


§おちゃもも様
夏はチョコがとけるし、それほど食べたいとは思いませんでしたが、少し涼しくなると、これでもか!!とチョコの新製品が発売されますよね…どれもとりあえず一度は食べたい~と思うのはみんな同じはず(笑)

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