セロトニン

2010年10月06日

第288号:睡眠春秋…?

春眠暁を覚えず…と言いますが、秋だけど毎日とても眠いです。


夏が暑すぎて、熟睡感が全くなかったので、過ごしやすくなってきた昼間など、何をしても眠い~仕事していても眠い~(笑)


そんな時はコーヒーだなっ!と思うのですが、眠気覚ましに効果的な食べ物は大きくわけて3つにわけられるそうです。


味や香りに刺激のある食べ物がまず1つ!


唐辛子やハーブとか~心身を興奮させて眠気解消!


レモングラスなどをハーブティーにして飲むと、頭がスッキリするそうです。葉っぱもこすると良い香りがしますよね。


2つめは、覚醒作用のある成分を含む食べ物で、代表的なのがコーヒーのカフェイン。


カフェインより効果は穏やかだけれど、チョコレートに含まれるテオブロミンに覚醒効果があるそうです。


チョコレートのブドウ糖は脳のエネルギー源になるので、おやつに最適…やった(笑)


しかし、ストレスがたまっているのが『GABA』が美味しくてたまりません!!


3つめは、食べ方に目覚まし効果があるものです。


アゴを何度も動かすおせんべいやスルメなどが代表的ですね~唐辛子たっぷりのおせんべいとか!効き目ばっちり(笑)


カミカミ、バリバリなどアゴのリズミカルな運動は、脳内でセロトニンが分泌されるんだとか。


セロトニンは脳の覚醒をうながしますが、摂取されたセロトニンは、半日ほどかけて睡眠ホルモンに変化するんだそうですよ!!


成分もねむくなるのか!?ってヘンなツッコミをいれたくなりますが(笑)昼間、セロトニンをたくさんとれば夜によく眠れるってことですかね~?


しかし、いろいろ研究している人たちがいるんだな~と感心してしまいます。


この方たちには、寝不足とかないのかしらん( ̄▽ ̄;)




rohengram799 at 11:54|PermalinkComments(7)
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