空のお城通信~オスカー戯言日記~

空のお城へようこそ゚+(人・∀・*)+。♪ 自分の好きなこと、興味のあることを書いています。

タグ:メタボ

わかっています…わかってはいるんですよ~(´Д`)


人間の身体は、夜になるにつれて『吸収率が上がる!』という、この恐ろしい現実…理屈ではなく、それこそ“身をもって”体験中(T_T)


夜10時から夜中の2時は、レッドゾーン!!


脂肪が蓄積されやすく、体内でコレステロールが作られる時間帯…毎日、増産体制なワタクシ(--;)


早番でも遅番でも、なんやかやしていると落ち着くのは、やはり日付変更前後になります。


ご飯、汁物、主菜、副菜の定食スタイルが良いと言われても、だいたいはみんなの「お残し」を片付けるパターンが定番、テッパン!!


なんかそのうち《ダイエット本を読みながら、右手におせんべい(またはポテチ)》な秋の夜長を過ごすことになりそうです…( ̄^ ̄)


嗚呼、今日も文字通り『重い身体』で仕事に行って参ります……皆さまは御身御大切に( ̄▽ ̄;)

私の場合、それはムリ…(T_T)だと思います…自転車に最後に乗ったのはいつでしょうか(遠い目)


子どもが幼稚園の頃は、徒歩ではちょっと距離があるので、自転車の後ろに子どもを乗せて送り迎えをしていましたが、その時も半分くらいは「歩きで買い物!!」だったと思います。なんか、私の場合は歩いた方が安全な氣がするので…スムーズに車とか避けられるし(笑) だから、戦時中の買い出しかっ!?みたいな状態でよく歩いています!!(でも痩せない…)


自転車を通勤、通学に利用されている方や、休日にサイクリングを楽しむ方も多いでしょうね。乗りなれてくると、やはり「どこか遠くへ」と誰しも思うもので~川沿いの遊歩道とかが、道が整備されているし、起伏も少なく、自動車の通行もないので走りやすくおすすめだそうですよ。うーん、書き込みしながら、さわやかな風をかんじてきました(幻覚じゃないですっ!!)


でも、風をきって走ると氣分がよくなって、みょ~にスピードアップして、健康維持のため自転車なのに、息がきれるほど激しい運動をした状態に…これはいけませんね。息がきれるほどの激しい運動だと、糖質や脂肪が効果的に燃焼されないんだそうです。


理想の運動は、「最大心拍数」(220から年齢を引いた数が目安だそうです。私の場合は~フムフム)の65~75%で20分以上続けること。信号待ちの時に脈をとってみるのがいいようですが、私のようにうまく測ることが出来ない人には(--;)サイクルメーターというものを自転車につけるとよいそうです。センサーを胸と自転車につけて自転車で走ると、心拍数や走行距離などが表示されるスグレモノ♪ 消費カロリーが表示され、運動が数値でわかり、一回のスクワットでも披露度がわかるので、ふらつけば太ももが疲れている証拠です。


「激しく」より「継続は力」で、メタボ対策! でも、やっぱり私は乗らない氣がします(笑)




5月は学校や会社の健康診断で忙しい!!と検査技師の知り合いの人が言ってました。

検査する人も忙しいけど、受ける方もやらねばならぬことが…そうです!!体重を減らさなくては…(´Д`)

私など、このところ最低限の動きしかしていないので、ますますキケンな状態に~(T-T)


この前もらった冊子に、食べる量を9割にすると体重がおよそ1キロ、8割にすると2キロ減る!!と書いてありました。(月あたり)
このくらいの変化だと、満腹感はかわらないそうです。

それから、間食は朝にとるのが良い!!
朝食べるお菓子は脂肪にならず、エネルギーとなって消費されるんだそうです。
だからと言って、食べ過ぎはいけません!!
ケーキより和菓子、ポテチよりおせんべいにしたり、極力食べないようにしましょう(>_<)


健康診断ですが、ガン保険No.1のアフラックの社員でも、100%受診はむずかしいとききました。

市町村の健康診断受診率も半分が目標という低さですし…まぁ、時間とか場所とか負担額のこともあるし、婦人科だと男の先生はイヤですしね…(^_^;)

今月は赤十字月間でもあるし、少し健康について考える時間をふやそうかな…ってその前にポテチ食べながら本を読むことを止めねば~( ̄▽ ̄;)





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