散歩
2022年03月28日
春和雲便りNo.22：目的意識 🚶 🚶 🚶
近くの小学校の桜やバス停近くの桜、マンションの中庭の桜がかなり咲いて来ました。皆さまのご近所はいかがでしょうか？
だいぶ前に買った週刊現代(＊)に「70で若返る脳、65で死んでしまう脳」という記事がありました。藤井聡太くんの頭の中はどうなっているんだ？からの「健康寿命は脳の使い方次第」なので少しの工夫を重要視してガンバo(｀・ω・´)○ な内容でした。
「脳の神経細胞数は30歳を過ぎた頃から徐々に減少していきます。つまり、新しい刺激がなければ加齢とともにゆっくりと萎縮してしまうのです。」
(アルツクリニック東京院長 新井平伊氏)
「60代、70代の人の脳はそれまでの人生の通知表だと言えます。脳の寿命は個人差が大きいため、取り組みによって差が開いてしまいます。しかし、70歳を越えたからもう手遅れというわけではありません。人間の脳は、前頭葉を意識して使うことで、何歳になっても若返らせることができます」(脳科学者
茂木健一郎氏)
脳トレよりも将棋や囲碁、麻雀といった対人ゲームの方が、相手がどう動くか予想・整理をしなくてはいけないので老化対策には向いているそうです。長考しすぎて寝てしまいそうな気もするワタクシ……その前にルールを覚えられるのかが問題だったりする(´ε`;)
新井氏によると、散歩も目的意識を持って行うと、通常の３倍も前頭葉が刺激されるそうです。コツは計画・実行・回想の３ステップ🚶
・どの道を歩くか何を見たり買ったりするか、計画を立てる
・お散歩は計画的に！(笑)
・帰宅後は地図を見たりして計画通りだったか、お店はどこに寄ったかなど振り返り楽しむ
行き当たりばったりのぶらぶら散歩も楽しいですが、前日に計画を立てるのが案外一番大事なのかもしれない〜計画して満足してしまう可能性もあるけれど(;゜゜)
pixivで見つけたお散歩漫画
【散歩日記・我が家の平家物語】
https://www.pixiv.net/artworks/96984122
どうぞ皆さま、よい１日を！
(＊)週刊現代 ２０２２年３月５日号 [雑誌] >> https://bookmeter.com/books/19488645
だいぶ前に買った週刊現代(＊)に「70で若返る脳、65で死んでしまう脳」という記事がありました。藤井聡太くんの頭の中はどうなっているんだ？からの「健康寿命は脳の使い方次第」なので少しの工夫を重要視してガンバo(｀・ω・´)○ な内容でした。
「脳の神経細胞数は30歳を過ぎた頃から徐々に減少していきます。つまり、新しい刺激がなければ加齢とともにゆっくりと萎縮してしまうのです。」
(アルツクリニック東京院長 新井平伊氏)
「60代、70代の人の脳はそれまでの人生の通知表だと言えます。脳の寿命は個人差が大きいため、取り組みによって差が開いてしまいます。しかし、70歳を越えたからもう手遅れというわけではありません。人間の脳は、前頭葉を意識して使うことで、何歳になっても若返らせることができます」(脳科学者
茂木健一郎氏)
脳トレよりも将棋や囲碁、麻雀といった対人ゲームの方が、相手がどう動くか予想・整理をしなくてはいけないので老化対策には向いているそうです。長考しすぎて寝てしまいそうな気もするワタクシ……その前にルールを覚えられるのかが問題だったりする(´ε`;)
新井氏によると、散歩も目的意識を持って行うと、通常の３倍も前頭葉が刺激されるそうです。コツは計画・実行・回想の３ステップ🚶
・どの道を歩くか何を見たり買ったりするか、計画を立てる
・お散歩は計画的に！(笑)
・帰宅後は地図を見たりして計画通りだったか、お店はどこに寄ったかなど振り返り楽しむ
行き当たりばったりのぶらぶら散歩も楽しいですが、前日に計画を立てるのが案外一番大事なのかもしれない〜計画して満足してしまう可能性もあるけれど(;゜゜)
pixivで見つけたお散歩漫画
【散歩日記・我が家の平家物語】
https://www.pixiv.net/artworks/96984122
どうぞ皆さま、よい１日を！
(＊)週刊現代 ２０２２年３月５日号 [雑誌] >> https://bookmeter.com/books/19488645
rohengram799 at 06:40｜この記事のURL│Comments(4)
2016年11月27日
新雲便りNo.16:子になり親になり
バタバタしながら久々の５連勤が終わりました。すっかり２勤１休を繰り返す勤務に慣れてしまったので、疲れた〜！というよりヘンなテンションになっていたような気がします(；・∀・)
帰りの電車内で「神様のケーキを頬ばるまで」を読み終わりました。私が今、アラサー・アラフォーだったら絶対ハマっていたに違いない！という、大人の胸キュン💕な本でしたね。ただ甘いだけでなく、ちゃんと年相応の苦労も悩みもあって、もがいてあがいて、またガンバる！と前に進もうとする姿が、とても愛おしくてたまらない短編集でした。またこの方の作品を読んでみたいです。
さてさて、新聞に認知症についての記事があり、夜間の徘徊防止のためにダンナさんが奥さんの手をつないで、昼間、疲れるまでにお散歩する、というようなことが書いてありました。小さい子どもが夜更かししてなかなか寝ないので、昼間にたくさん外遊びをさせるというのを思い出しました。自分が小さい時にしてもらったことを大人になってから、自分の親や配偶者に返すんだなぁ・・・なんて考えて、しみじみしてしまいました。実際にはとても大変で、まわりの手助けや行政の援助など無しにはやっていけないと思うのですが、こういう話を出来ない見聞きしながら、自分が老いた時のことなどを考えはじめています。
11月も残りわずかになりました。皆さまもどうぞお身体に気をつけて、胸ときめく毎日をお過ごし下さいませ(*´ω｀*)
帰りの電車内で「神様のケーキを頬ばるまで」を読み終わりました。私が今、アラサー・アラフォーだったら絶対ハマっていたに違いない！という、大人の胸キュン💕な本でしたね。ただ甘いだけでなく、ちゃんと年相応の苦労も悩みもあって、もがいてあがいて、またガンバる！と前に進もうとする姿が、とても愛おしくてたまらない短編集でした。またこの方の作品を読んでみたいです。
さてさて、新聞に認知症についての記事があり、夜間の徘徊防止のためにダンナさんが奥さんの手をつないで、昼間、疲れるまでにお散歩する、というようなことが書いてありました。小さい子どもが夜更かししてなかなか寝ないので、昼間にたくさん外遊びをさせるというのを思い出しました。自分が小さい時にしてもらったことを大人になってから、自分の親や配偶者に返すんだなぁ・・・なんて考えて、しみじみしてしまいました。実際にはとても大変で、まわりの手助けや行政の援助など無しにはやっていけないと思うのですが、こういう話を出来ない見聞きしながら、自分が老いた時のことなどを考えはじめています。
11月も残りわずかになりました。皆さまもどうぞお身体に気をつけて、胸ときめく毎日をお過ごし下さいませ(*´ω｀*)
rohengram799 at 23:39｜この記事のURL│Comments(2)
2013年09月25日
しらす雲便りNo.17:萬寿の散歩道
♪涙にならない悲しみのある事を知ったのはついこの頃…
彼岸花の季節になるとこの『曼珠沙華(ﾏﾝｼﾞｭｼｬｶ)』を口ずさむ人が多いのではないかしらん…山口百恵ちゃんは本当に偉大だったなぁ…としみじみしてしまいます｡
昨日の新聞に「千日回峰」を二度達成した大阿闍梨、酒井雄也氏の訃報が載っていました｡たくさん本も書かれていたのですが、私は一冊も読んだことがなくて……『一日一生』という本の中にこんな言葉があるそうです。
『いくらどんな行を何回やっても、何もつかむところがなかったら何の意味もないよな。それだったら、たった一日でもいい。深いところを味わいながら、丁寧に歩いてみる方がいいかもしれない。人が忘れていたことや、大切なことをちゃんと教えてくれるから。』
実生活でもせかせか歩いたり、ダラダラ歩いたりで、物事に関してもお笑い・おやぢ系にはしってしまってじっくり考えることがなく横道・迷い道で道草ばかりの最近のワタクシ（イヤ、いつもか）この言葉、心に沁みました。
ケータイで「マンジュシャカ」が一発変換できなくて、出てきた漢字が「萬寿」でおいおい…と思っていたのですが、コレはコレで字面がよく気に入ったので(笑)タイトルにしてしまいました｡
一日じっくり自分と向きあう時間をつくりたいなぁ…どこか遠くにいきたいなぁ……、とりあえず遅刻しないように仕事にいってきます！皆さまも「寿」満開の散歩道をみつけて下さい。物事がすいすい順調に進む、ステキな水曜日になりますように(^з^)-☆
《千日回峰》
http://www.daikoku-ya.jp/contents/note/guide_113.htm
彼岸花の季節になるとこの『曼珠沙華(ﾏﾝｼﾞｭｼｬｶ)』を口ずさむ人が多いのではないかしらん…山口百恵ちゃんは本当に偉大だったなぁ…としみじみしてしまいます｡
昨日の新聞に「千日回峰」を二度達成した大阿闍梨、酒井雄也氏の訃報が載っていました｡たくさん本も書かれていたのですが、私は一冊も読んだことがなくて……『一日一生』という本の中にこんな言葉があるそうです。
『いくらどんな行を何回やっても、何もつかむところがなかったら何の意味もないよな。それだったら、たった一日でもいい。深いところを味わいながら、丁寧に歩いてみる方がいいかもしれない。人が忘れていたことや、大切なことをちゃんと教えてくれるから。』
実生活でもせかせか歩いたり、ダラダラ歩いたりで、物事に関してもお笑い・おやぢ系にはしってしまってじっくり考えることがなく横道・迷い道で道草ばかりの最近のワタクシ（イヤ、いつもか）この言葉、心に沁みました。
ケータイで「マンジュシャカ」が一発変換できなくて、出てきた漢字が「萬寿」でおいおい…と思っていたのですが、コレはコレで字面がよく気に入ったので(笑)タイトルにしてしまいました｡
一日じっくり自分と向きあう時間をつくりたいなぁ…どこか遠くにいきたいなぁ……、とりあえず遅刻しないように仕事にいってきます！皆さまも「寿」満開の散歩道をみつけて下さい。物事がすいすい順調に進む、ステキな水曜日になりますように(^з^)-☆
《千日回峰》
http://www.daikoku-ya.jp/contents/note/guide_113.htm
rohengram799 at 11:40｜この記事のURL│Comments(9)
2012年09月15日
あかね雲便りNo.150:今日のわたしと今日のわんこ(￣ー￣)
毎年思う｢本当だったら｣な祝日のひとつ『敬老の日』('～`;)毎年日付が違うので落ち着きません!!今日から三連休の方も多いのでしょうか？私は今日だけお休み～しかし、買い物から帰り、午後はお昼寝タイムに突入してしまいました(~_~;)
スーパーの入り口､自転車がとめてあったり､ワンちゃんがつながれてお利口さんに待っていたりは当たり前の光景ですが、今日はちょっと違う……ワンちゃんがうしろの買い物カゴに乗っていた!!前のカゴにはネギの飛び出たスーパーの袋が…えっと飼い主さんはどこに？
小さい子どもを乗せたまま、母親が｢ちょっと忘れ物｣的にいなくなり…不安になった子どもが暴れて自転車が倒れた!!という話を以前聞いたことがあるので、もしなにかの拍子に自転車がグラッ!!となったらこわいなぁ～と思いました｡ワンちゃんだからある程度身軽にヒョイ!!でケガはしないのかもしれないけれど。
私が買い物して出てきた時もまだいたので｢長いなぁ｣とぼそっ！とつぶやいてしまいましたよ～(--;)
テケテケ歩く帰り道、自転車のカゴに乗ったままゴキゲンに帰るワンちゃんを見ました。途中、降りてしっぽフリフリお散歩したりとなんだか忙しいお犬さまでした｡本当に小さい子どもと一緒で自分で歩きたくなったり､自転車や抱っこでラクになりたかったりするんでしょうね～(((^^;)犬や猫も車はラクラク移動で大好きなのかしらん？φ(°°)
たまに飼い主さんは自転車で、ワンちゃんはつながれて走る!!という人たちを見かけますが、危なくはないのでしょうか？見ている私はコワイです～(´д｀)
スーパーの入り口､自転車がとめてあったり､ワンちゃんがつながれてお利口さんに待っていたりは当たり前の光景ですが、今日はちょっと違う……ワンちゃんがうしろの買い物カゴに乗っていた!!前のカゴにはネギの飛び出たスーパーの袋が…えっと飼い主さんはどこに？
小さい子どもを乗せたまま、母親が｢ちょっと忘れ物｣的にいなくなり…不安になった子どもが暴れて自転車が倒れた!!という話を以前聞いたことがあるので、もしなにかの拍子に自転車がグラッ!!となったらこわいなぁ～と思いました｡ワンちゃんだからある程度身軽にヒョイ!!でケガはしないのかもしれないけれど。
私が買い物して出てきた時もまだいたので｢長いなぁ｣とぼそっ！とつぶやいてしまいましたよ～(--;)
テケテケ歩く帰り道、自転車のカゴに乗ったままゴキゲンに帰るワンちゃんを見ました。途中、降りてしっぽフリフリお散歩したりとなんだか忙しいお犬さまでした｡本当に小さい子どもと一緒で自分で歩きたくなったり､自転車や抱っこでラクになりたかったりするんでしょうね～(((^^;)犬や猫も車はラクラク移動で大好きなのかしらん？φ(°°)
たまに飼い主さんは自転車で、ワンちゃんはつながれて走る!!という人たちを見かけますが、危なくはないのでしょうか？見ている私はコワイです～(´д｀)
rohengram799 at 18:19｜この記事のURL│Comments(10)
2011年11月29日
ひつじ雲便り540:想い出ホロホロ
おやつを食べたらちょっと気分と血糖値が上昇した気がします～｢さつまりこ｣バンザイ!!
というワケで～ワタシのオツムのようなライトな話を書こうかな♪あ｢オツムがライト｣と言っても､前の記事が不毛だったから発毛･育毛ってワケではないですよ(((・・;)
なんかのチラシに｢holo holo(ホロホロ)はハワイ語で散歩のこと｣と書いてありました。ホロホロ～なんか優しい～まるで｢たまごボーロ｣のような響きではありませんか(^^)
『歳月をゆっくり拾う散歩道』(姫野正夫･津久見市）
見つけたこの川柳も､実際の花びらと記憶のかけらがひらひら、はらはらと舞い散る様子がうかんできます。今の季節だと枯れ葉のカサ…とした音に昔の恋人の面影が…みたいな？(^_^;)
『高齢化散歩手当がついた夢』(三浦青風･豊後大野市）
こちらもまた実施してもらえたら、心身の健康に
良さそう～はりきっちゃいます!!
というワケで～ワタシのオツムのようなライトな話を書こうかな♪あ｢オツムがライト｣と言っても､前の記事が不毛だったから発毛･育毛ってワケではないですよ(((・・;)
なんかのチラシに｢holo holo(ホロホロ)はハワイ語で散歩のこと｣と書いてありました。ホロホロ～なんか優しい～まるで｢たまごボーロ｣のような響きではありませんか(^^)
『歳月をゆっくり拾う散歩道』(姫野正夫･津久見市）
見つけたこの川柳も､実際の花びらと記憶のかけらがひらひら、はらはらと舞い散る様子がうかんできます。今の季節だと枯れ葉のカサ…とした音に昔の恋人の面影が…みたいな？(^_^;)
『高齢化散歩手当がついた夢』(三浦青風･豊後大野市）
こちらもまた実施してもらえたら、心身の健康に
良さそう～はりきっちゃいます!!
rohengram799 at 15:30｜この記事のURL│Comments(10)
