睡眠

2020年02月04日

花春雲便りNo.2:けむりとねむり

昨日は立春。「春眠暁を覚えず」の時期にはまだ早い気がしますが、今朝は寝坊しそうになりました❗明け方、目が覚めてまだ外は暗いし〜と思い、モゾモゾと二度寝モードに入ったのが失敗でしたわ(; ̄ー ̄A



久しぶりにまどみちおさんの詩を読みました。「けむり」「ねむり」 平仮名で書くと仲間に思える〜リズミカルで面白いけれど、哲学的なところもあって、さすがまどさん!と思いました(*≧∀≦*)





「けむり」と「ねむり」


「けむり」と「ねむり」は
たにんのようで みうちのようで

「けむり」は かるい
「ねむり」は おもい

「けむり」は かるい
「ねむり」は おもい

「けむり」は ひげぼうぼう
「ねむり」は ずんべらぼう

「けむり」は ときたま ゆうびだが
「ねむり」は のべつ たわいがない

「けむり」は かぜに のって
そらへと のぼり
「ねむり」は ゆめに のって
ふかみへと おちていく

そして 「けむり」には
「いま」しかないが
「ねむり」には
あたらしい「あした」も

で 「けむり」と「ねむり」を
つなぎとめるのは
まあ 「むり」か



(まど・みちお詩集 「 ことばのうた 」より)



rohengram799 at 10:00|PermalinkComments(0)

2019年05月17日

景明雲便りNo.14:道標ない旅

なんだか昨日はバタバタとした1日でした。昼間はもう夏空、夏の雲、夏の暑さ……って感じで、グッタリしてしまいます。そして5時間睡眠で目が覚める!
熟睡ってなんだっけ? 眠るのにも体力がいるっておかしな話ですわ。 昨日読んだ漫画に「無能な働き者ほど害悪な存在はありません…!」とあって、無能で怠け者の自分はどーなんだ? と思ってしまいました (´д`|||)





この前、岩岡中正句集『夏薊』の紹介記事を読みました。

http://furansudo.ocnk.net/phone/product/1779


「ただ学ぶことが鎮魂梅真白」


……学ばねばならぬことばかりの毎日でありますわ。





昔、グリコアーモンドチョコレートのコマーシャルで流れていた(古い!) 永井龍雲さんの「道標ない旅」が最近のお気に入りで脳内リフレイン♪ もう若者ではないけれど(笑)


https://sp.uta-net.com/movie/11421/





多分、次の更新は月曜日くらいになりそう(^o^;)


皆さま、楽しい週末を(*・ω・)ノ




rohengram799 at 09:21|PermalinkComments(2)

2010年10月06日

第288号:睡眠春秋…?

春眠暁を覚えず…と言いますが、秋だけど毎日とても眠いです。


夏が暑すぎて、熟睡感が全くなかったので、過ごしやすくなってきた昼間など、何をしても眠い~仕事していても眠い~(笑)


そんな時はコーヒーだなっ!と思うのですが、眠気覚ましに効果的な食べ物は大きくわけて3つにわけられるそうです。


味や香りに刺激のある食べ物がまず1つ!


唐辛子やハーブとか~心身を興奮させて眠気解消!


レモングラスなどをハーブティーにして飲むと、頭がスッキリするそうです。葉っぱもこすると良い香りがしますよね。


2つめは、覚醒作用のある成分を含む食べ物で、代表的なのがコーヒーのカフェイン。


カフェインより効果は穏やかだけれど、チョコレートに含まれるテオブロミンに覚醒効果があるそうです。


チョコレートのブドウ糖は脳のエネルギー源になるので、おやつに最適…やった(笑)


しかし、ストレスがたまっているのが『GABA』が美味しくてたまりません!!


3つめは、食べ方に目覚まし効果があるものです。


アゴを何度も動かすおせんべいやスルメなどが代表的ですね~唐辛子たっぷりのおせんべいとか!効き目ばっちり(笑)


カミカミ、バリバリなどアゴのリズミカルな運動は、脳内でセロトニンが分泌されるんだとか。


セロトニンは脳の覚醒をうながしますが、摂取されたセロトニンは、半日ほどかけて睡眠ホルモンに変化するんだそうですよ!!


成分もねむくなるのか!?ってヘンなツッコミをいれたくなりますが(笑)昼間、セロトニンをたくさんとれば夜によく眠れるってことですかね~?


しかし、いろいろ研究している人たちがいるんだな~と感心してしまいます。


この方たちには、寝不足とかないのかしらん( ̄▽ ̄;)




rohengram799 at 11:54|PermalinkComments(7)
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