2010年10月06日

第288号:睡眠春秋…？

春眠暁を覚えず…と言いますが､秋だけど毎日とても眠いです。夏が暑すぎて、熟睡感が全くなかったので、過ごしやすくなってきた昼間など、何をしても眠い～仕事していても眠い～(笑)

そんな時はコーヒーだなっ！と思うのですが、眠気覚ましに効果的な食べ物は大きくわけて3つにわけられるそうです。

味や香りに刺激のある食べ物がまず1つ！
唐辛子やハーブとか～心身を興奮させて眠気解消
レモングラスなどをハーブティーにして飲むと、頭がスッキリするそうです。葉っぱもこすると良い香りがしますよね。

2つめは、覚醒作用のある成分を含む食べ物で、代表的なのがコーヒーのカフェイン。
カフェインより効果は穏やかだけれど、チョコレートに含まれるテオブロミンに覚醒効果があるそうです。
チョコレートのブドウ糖は脳のエネルギー源になるので、おやつに最適……やったぁ!!　しかし、ストレスがたまっているのが『GABA』が美味しくてたまりません!!

3つめは、食べ方に目覚まし効果があるものです。
アゴを何度も動かすおせんべいやスルメなどが代表的ですね～唐辛子たっぷりのおせんべいとか！効き目ばっちり(⁠｡⁠•̀⁠ᴗ⁠-⁠)⁠✧　カミカミ、バリバリなどアゴのリズミカルな運動は､脳内でセロトニンが分泌されるんだとか。

セロトニンは脳の覚醒をうながしますが、摂取されたセロトニンは､半日ほどかけて睡眠ホルモンに変化するんだそうです。成分もねむくなるのか!?ってヘンなツッコミをいれたくなりますが(笑)昼間､セロトニンをたくさんとれば夜によく眠れるってことですかね～？

しかし、いろいろ研究している人たちがいるんだな～と感心してしまいます。この方たちには、寝不足とかないのかしらん(￣▽￣;)

タグ：: 睡眠; 眠気覚まし; カフェイン; 覚醒作用; セロトニン

rohengram799 at 11:54│コメント(7)│医療･臓器移植･介護・福祉関係

コメント一覧

1. Posted by ぽんた 2010年10月06日 16:02

ぽんたは1年中眠いですが
秋はとくに眠くなりますね
コーヒはどこにでも売ってるので
すぐに飲んでしまって、口の中がコーヒー臭くなってしまいます
チョコは疲れたときに効きますね
でもつい食べ過ぎてしまうのでなるべく見ないようにしてます
やはり噛むってことはいいんですね
集中力もUPするっていいますしね
意識してよく噛むようにしてみます

2. Posted by オスカー 2010年10月06日 16:39

§ぽんた様
お昼寝して､少し前に起きました(爆)
噛むのがいいから、眠気覚ましにガムなのか～！と思いました。
リンゴも一個まるかじりもいいみたいです

3. Posted by ねえさま 2010年10月06日 17:09

ガムは、眠気覚ましに良く噛みます。
「ブラックブラックガム」が定番ですね。

でも、私ってガムが捨てられない女＞＜

仕事の関係で口にビスくわえる必要がある時以外は、朝噛むとお昼ご飯まで噛んでます。

で、ガム噛みながら仕事って、超ヤル気なさげな、舐めているような感じに映るんですよね。
他人を見ると痛感＞＜

なので、最近は意を決して、捨てる覚悟を持とうと思ってます。（どんな覚悟だ！！）

4. Posted by オスカー 2010年10月06日 20:21

§おねえさまへ
朝から昼までずっとガムを～!? 味がなくなってもですか!? 私なんか長く噛んでいられません｡すぐ次！ってかんじです～イヤだわ(爆)

中学生の頃、胸ポケットに香水ガム？みたいなのを入れているコがいましたが、昔は板ガム、暑さでベチョ!!ってならないのかな～と思っていました!!

5. Posted by たいちゃ～ん 2010年10月06日 20:36

こんばんは(*^^)v

今の時期、眠いです～～～
すぐ横になるとウトウト・・・気がついたら時計の針が回っています。
コーヒもチョコも大好き、辛いのもイケますが、カミカミ・バリバリは
苦手でしょうか？
今日相方が、なすの辛しづけ作ったので、食べたらツーんときて
涙”　これでも食べて、眠気覚ましします（●＾o＾●）

6. Posted by おちゃもも 2010年10月06日 22:17

最近・・・
チョコが美味しくて美味しくて仕方ない。

太ってしまいそうで怖いです(>_<)

7. Posted by オスカー 2010年10月06日 23:59

§たいちゃ～ん様
相方さまは､いろんな美味しいおかずを作られるようなので、おなかいっぱいで眠くなってしまうのでは～!? ナス、美味しいですよね～食べ過ぎは身体を冷やすときいてもパクパクいっちゃいます!!

§おちゃもも様
夏はチョコがとけるし、それほど食べたいとは思いませんでしたが、少し涼しくなると､これでもか!!とチョコの新製品が発売されますよね…どれもとりあえず一度は食べたい～と思うのはみんな同じはず(笑)