2022年03月28日

春和雲便りNo.22：目的意識 🚶 🚶 🚶

近くの小学校の桜やバス停近くの桜、マンションの中庭の桜がかなり咲いて来ました。皆さまのご近所はいかがでしょうか？

だいぶ前に買った週刊現代(＊)に「70で若返る脳、65で死んでしまう脳」という記事がありました。藤井聡太くんの頭の中はどうなっているんだ？からの「健康寿命は脳の使い方次第」なので少しの工夫を重要視してガンバo(｀・ω・´)○ な内容でした。

「脳の神経細胞数は30歳を過ぎた頃から徐々に減少していきます。つまり、新しい刺激がなければ加齢とともにゆっくりと萎縮してしまうのです。」
(アルツクリニック東京院長新井平伊氏)

「60代、70代の人の脳はそれまでの人生の通知表だと言えます。脳の寿命は個人差が大きいため、取り組みによって差が開いてしまいます。しかし、70歳を越えたからもう手遅れというわけではありません。人間の脳は、前頭葉を意識して使うことで、何歳になっても若返らせることができます」(脳科学者
茂木健一郎氏)

脳トレよりも将棋や囲碁、麻雀といった対人ゲームの方が、相手がどう動くか予想・整理をしなくてはいけないので老化対策には向いているそうです。長考しすぎて寝てしまいそうな気もするワタクシ……その前にルールを覚えられるのかが問題だったりする(´ε`;)

新井氏によると、散歩も目的意識を持って行うと、通常の３倍も前頭葉が刺激されるそうです。コツは計画・実行・回想の３ステップ🚶

・どの道を歩くか何を見たり買ったりするか、計画を立てる
・お散歩は計画的に！(笑)
・帰宅後は地図を見たりして計画通りだったか、お店はどこに寄ったかなど振り返り楽しむ

行き当たりばったりのぶらぶら散歩も楽しいですが、前日に計画を立てるのが案外一番大事なのかもしれない〜計画して満足してしまう可能性もあるけれど(;゜゜)

pixivで見つけたお散歩漫画
【散歩日記・我が家の平家物語】
https://www.pixiv.net/artworks/96984122

どうぞ皆さま、よい１日を！

(＊)週刊現代　２０２２年３月５日号 [雑誌] >> https://bookmeter.com/books/19488645

タグ：: 週刊現代; 脳トレ; 前頭葉; 散歩; 目的意識

rohengram799 at 06:40│コメント(4) | 医療･臓器移植･介護・福祉関係

コメント一欄

1. Posted by イネス 2022年03月28日 11:26

お散歩が前頭葉刺激に効くとは！
神社好きなので近在の神社を調べては毎日のわんこお散歩コースに組み込んでます🐾姫神さまが特に好きなのですが呼び寄せられるのか引っ越す度に必ず姫神さまをお祀りする神社が多くある地域に住むことになるのが不思議✨由来を調べたり禰宜さんにお話を伺うのも楽しいですね。そしてまた妄想が膨らむ…笑

2. Posted by オスカー 2022年03月28日 16:21

イネスさま
犬のお散歩をしながら神社へ……とか憧れです(笑) 姫神さまに愛されていますね〜相思相愛では？(こういう言い方はあっているのか？)
ウチのまわりはお寺はあるけれど、ちょっと遠いかなぁ。犬人魚限らずペットがいないので、自分が行くぞ！と重い腰をあげなければいけません(;^_^A

3. Posted by 猫ムスメ 2022年03月30日 05:55

「きょういくときょうよう」ってやつですね。
うちね両親がよく言っています(^_^;)

私、専業主婦になってからめっきり記憶力が落ち、特に数字が覚えられません。病院の呼び出し番号（電光掲示板で呼び出されるタイプのやつ）である4桁の数字が何度行っても覚えられず愕然としました。

一応「経理責任者」だったんですが…(￣◇￣;)

やはり人間、使わない所から衰えるってことなんだなと実感した次第です。

4. Posted by オスカー 2022年03月30日 12:19

猫ムスメ様
今日行く、今日用……たしか静岡は早くから自治体が取り入れていたような気がします。
私は記憶力も体力も急降下中(´-ω-`) この前もゴミ捨てに行く時にナニかにつまづいたらしく、バランスをくずして転んでしまいました。誰にも見られなくてよかったです💦
猫ムスメ様は多忙ゆえのことが大半でしょう。ゆっくり休める時間を確保出来ますように。