カフェイン

2010年10月06日

第288号:睡眠春秋…？

春眠暁を覚えず…と言いますが､秋だけど毎日とても眠いです。夏が暑すぎて、熟睡感が全くなかったので、過ごしやすくなってきた昼間など、何をしても眠い～仕事していても眠い～(笑)

そんな時はコーヒーだなっ！と思うのですが、眠気覚ましに効果的な食べ物は大きくわけて3つにわけられるそうです。

味や香りに刺激のある食べ物がまず1つ！
唐辛子やハーブとか～心身を興奮させて眠気解消
レモングラスなどをハーブティーにして飲むと、頭がスッキリするそうです。葉っぱもこすると良い香りがしますよね。

2つめは、覚醒作用のある成分を含む食べ物で、代表的なのがコーヒーのカフェイン。
カフェインより効果は穏やかだけれど、チョコレートに含まれるテオブロミンに覚醒効果があるそうです。
チョコレートのブドウ糖は脳のエネルギー源になるので、おやつに最適……やったぁ!!　しかし、ストレスがたまっているのが『GABA』が美味しくてたまりません!!

3つめは、食べ方に目覚まし効果があるものです。
アゴを何度も動かすおせんべいやスルメなどが代表的ですね～唐辛子たっぷりのおせんべいとか！効き目ばっちり(⁠｡⁠•̀⁠ᴗ⁠-⁠)⁠✧　カミカミ、バリバリなどアゴのリズミカルな運動は､脳内でセロトニンが分泌されるんだとか。

セロトニンは脳の覚醒をうながしますが、摂取されたセロトニンは､半日ほどかけて睡眠ホルモンに変化するんだそうです。成分もねむくなるのか!?ってヘンなツッコミをいれたくなりますが(笑)昼間､セロトニンをたくさんとれば夜によく眠れるってことですかね～？

しかし、いろいろ研究している人たちがいるんだな～と感心してしまいます。この方たちには、寝不足とかないのかしらん(￣▽￣;)